Atenção Plena
Artigos sobre atenção plena para você entender um pouco mais sobre como desenvolver presença consciente no cotidiano, reduzir a agitação mental e cultivar equilíbrio emocional.
Estratégias para reduzir o estresse no dia a dia
Veja como reduzir o estresse no dia a dia com estratégias práticas, desde cuidados físicos e atenção plena até pausas conscientes e relações equilibradas.
Como o estresse afeta a saúde física e mental
Entenda como o estresse afeta a saúde física e mental e veja como a atenção plena pode ser usada no cotidiano para restaurar o equilíbrio e proteger o corpo e a mente.
Principais tipos de estresse e suas características
Conheça os principais tipos de estresse e descubra como a atenção plena ajuda a reconhecer os sinais, reduzir reações automáticas e restaurar o equilíbrio mental e emocional.
O que é Estresse
Entenda o que é estresse, como ele afeta o corpo e a mente, e veja como a atenção plena ajuda a reduzir seus efeitos com práticas simples e aplicáveis no dia a dia.
O papel das ondas cerebrais na meditação
Descubra o papel das ondas cerebrais na meditação, como cada tipo reflete um estado mental e como usá-las para melhorar o foco, o relaxamento e o equilíbrio emocional.
A nobre verdade e a atenção plena
Entenda o que é a nobre verdade, como ela se relaciona com a atenção plena e como aplicar seus ensinamentos no cotidiano para reduzir o sofrimento.
O que é meditação Zen
Entenda o que é meditação Zen, como funciona a prática silenciosa do Zazen, seus benefícios, orientações e como aplicá-la com segurança no dia a dia.
Como usar a meditação guiada na atenção plena
Entenda o que é meditação guiada, como ela funciona, quais os tipos e como aplicá-la com atenção plena para alcançar relaxamento e foco mental.
O que é Meditação Transcendental
Saiba o que é Meditação Transcendental, como funciona o mantra, quais são seus efeitos e como iniciar com segurança, técnica correta e regularidade.
O que são mudras
Descubra o que são mudras, como atuam na mente e energia, como praticá-los com atenção plena e quais os cuidados para obter resultados reais.
A mentalização na atenção plena
Entenda o que é mentalização, como funciona no cérebro, como praticar com atenção plena e quais são seus benefícios, aplicações e cuidados essenciais.
Como usar mantras na meditação
Aprenda como usar mantras na meditação, quais os benefícios, como praticar corretamente e como integrar os mantras no dia a dia com equilíbrio e presença.