Nesse curso completo de atenção plena você aprenderá controlar a ansiedade, acalmar a mente e recuperar seu equilíbrio emocional de forma natural, segura e eficaz.
CONTEÚDO DO CURSO
A ansiedade constante afeta seu sono, sua concentração, seu humor e até o funcionamento do seu corpo. Viver com a mente acelerada o tempo todo não é normal — e não precisa ser assim. Com o método certo, é possível reduzir a ansiedade e retomar o equilíbrio que seu sistema emocional e mental precisam.
Neste curso, você vai aprender como aplicar a atenção plena no seu dia a dia para reduzir a ansiedade de forma prática e acessível. Mesmo com uma rotina agitada, as técnicas ensinadas podem ser aplicadas em poucos minutos e ajudam a transformar a forma como sua mente lida com os pensamentos e estímulos que geram ansiedade.
Você vai criar uma nova relação com seus pensamentos, ganhar mais controle emocional e viver com mais tranquilidade mesmo diante de situações difíceis. Tudo com base em técnicas validadas, organizadas passo a passo, de forma clara, objetiva e sem complicação.
Se você sente que sua mente não para, este curso vai te mostrar que é possível viver com mais calma, estabilidade e bem-estar — mesmo diante da correria e das pressões do dia a dia.
As técnicas do curso ajudam a reduzir a ansiedade de forma prática, promovendo mais calma, equilíbrio e segurança ao longo do dia.
Fortaleça sua capacidade de agir com consciência, evitando reações impulsivas e melhorando sua resposta a situações desafiadoras.
Aprenda interromper ciclos de pensamentos repetitivos, trazendo foco para o presente e aliviando preocupações desnecessárias com o futuro.
Você aprenderá lidar melhor com o medo, reduzindo sensações de ameaça e insegurança emocional frequente.
Conteúdos
módulo 1
Aula 1 – A atenção plena
Aula 2 – O que é meditação
Aula 3 – Para quem é esse curso
Aula 4 – A palavra atenção plena
Aula 5 – Atenção plena e budismo
Aula 6 – O corpo físico
Aula 7 – Sensações
Aula 8 – Pensamento
Aula 9 – Dharma
Aula 10 – Meditação x Atenção Plena
Aula 11 – Dr. Jom Kabat Zinn
Aula 12 – Daniel Goleman
Aula 13 – Richard J. Davison
Aula 14 – As duas flechas de Buda
módulo 2
Aula 15 – Meditação e cérebro
Aula 16 – Córtex pré-frontal
Aula 17 – Amígdala Cerebral
Aula 18 – Viver no automático
Aula 19 – Mudar o cérebro
Aula 20 – O machado afiado
módulo 3
Aula 21 – O observador
Aula 22 – Poema Rumi
módulo 4
Aula 23 – A mente saudável
Aula 24 – A consciência
Aula 25 – História pessoal
Aula 26 – Propósito
Aula 27 – Conexão
Aula 28 – A espada do samurai
módulo 5
Aula 29 – Compaixão
Aula 30 – Intenção
Aula 31 – Atitude
Aula 32 – Atenção
Aula 33 – O ladrão da montanha
Módulo 6
Aula 34 – Mente de principiante
Aula 35 – Ser grato
Aula 36 – O julgamento
Aula 37 – Aceitar
Aula 38 – O apego
Aula 39 – A confiança
Aula 40 – A paciência
Aula 41 – Ausência de esforço
módulo 7
Aula 42 – O silêncio
Aula 43 – Aproveitar a natureza
Aula 44 – Pensamentos não são fatos
Aula 45 – Pensamentos negativos
Aula 46 – Focar no presente
Aula 47 – Gratidão
Aula 48 – Tecnologia com sabedoria
Aula 49 – Mudar a rotina
Aula 50 – Sorria
Aula 51 – Aperfeiçoamento pessoal
módulo 8
Aula 52 – Ser e fazer
Aula 53 – Aceitar
Aula 54 – Paciência
Aula 55 – Confiar
Aula 56 – Curiosidade
Aula 57 – Bondade
Aula 58 – Gratidão
Aula 59 – Perdoar
Aula 60 – A certeza e a dúvida
Módulo 9
Aula 61 – Exercício do cancela
Aula 62 – Respiração básica
Aula 64 – Scanner corporal
Aula 65 – Compaixão 1
Aula 66 – Compaixão 2
Aula 67 – Lista da gratidão
Aula 68 – Diário da manhã
Aula 69 – Comer com atenção
Aula 70 – Meditação do chocolate
Aula 71 – Bocejo
Aula 72 – Toque
Aula 73 – Caminhar
Aula 74 – Tomar banho com atenção
Aula 75 – Comer com a mente
Aula 76 – Atenção no corpo
Aula 77 – Foco na respiração
Aula 78 – Foco nos sons
Aula 79 – Respiração com contagem
Aula 80 – Sentindo o coração
Quem sou
Com mais de 35 anos de experiência no campo da espiritualidade e do desenvolvimento pessoal, sou professor, autor e mentor especializado em ajudar pessoas a expandirem seu conhecimento pessoal e espiritual.
Ao longo da minha jornada, publiquei mais de 35 livros, criei 16 cursos e formei mais de 15 mil alunos, transmitindo ensinamentos profundos sobre metafísica, terapias integrativas e temas relacionados ao bem-estar integral.
Minha formação é ampla e inclui estudos em filosofia pela USP, pós-graduação em acupuntura, naturopatia e psicoterapia.
Em 2012, concluí o curso Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Program como instrutor de Atenção Plena, ministrado pelo Dr. Jon Kabat-Zinn. Desde então, organizei diversos grupos presenciais e, em 2020, iniciei meu trabalho de divulgação da atenção plena online.
FAQ
Sim, você não precisa ter nenhum conhecimento prévio sobre o assunto. Este curso foi cuidadosamente elaborado para guiá-lo, de forma didática, desde os primeiros passos na prática de atenção plena para o controle do estresse até o aprendizado de técnicas mais avançadas.
Não! Este curso é destinado a todas as pessoas que desejam controlar a ansiedade e o estresse, além de viver uma vida mais tranquila e plena.
Meu objetivo é ensinar com QUALIDADE. Tenho certeza que você deseja assistir as aulas de forma calma e tranquila e ainda, revê-las sempre que surgirem dúvidas. Pensando nisso, o acesso ao curso é vitalício.
Os benefícios podem começar a ser sentidos em poucas semanas de prática regular, dependendo da dedicação individual. Estudos mostram que a prática de 10 a 20 minutos diários por cerca de 8 semanas já pode reduzir significativamente os níveis de estresse e ansiedade.
Sim! A atenção plena pode ser praticada em poucos minutos, durante atividades cotidianas, como comer, caminhar ou respirar profundamente. O curso também inclui estratégias para integrar a prática na sua rotina.
Mesmo que o alívio total exija prática contínua, exercícios simples de atenção plena, como a respiração consciente, podem trazer um efeito calmante quase imediato. O curso inclui técnicas rápidas e práticas que podem ser usadas em momentos de maior estresse.
Sim, estudos mostram que cursos online de atenção plena podem ser tão eficazes quanto os presenciais, desde que o aluno se comprometa com a prática. O formato online permite acesso a materiais ricos, como vídeos, áudios guiados e exercícios práticos, que facilitam o aprendizado.
Nosso curso inclui suporte técnico e pedagógico, com canais dedicados para responder suas perguntas. Você terá orientação para esclarecer dúvidas e adaptar a prática ao seu ritmo.
Livro Bônus
Guia de Atenção Plena para Iniciantes
O e-book Guia de Atenção Plena para Iniciantes apresenta um caminho claro para lidar com a ansiedade, o estresse e a falta de foco mental.
Com orientações práticas, ele ensina como aplicar a atenção plena no dia a dia, promovendo mais equilíbrio emocional, autoconsciência e qualidade de vida.
Veja uma prévia do lindo e-book que você vai ganhar de presente:
Seu investimento está protegido. Seu RISCO É ZERO, Você terá 7 dias para avaliar se o curso é para você, caso não seja, você terá 100% do seu investimento de volta sem qualquer complicação ou perguntas.
O seu ACESSO É VITALÍCIO e você pode aprender no seu tempo e disposição, além de ter acesso a todas atualizações futuras.
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Além de todo o conteúdo, você terá acesso ao e-book exclusivo do Prof. Tibério “Guia de Atenção Plena para Iniciantes”.
São 50 horas de muito conteúdo e aprendizado para você aprender tudo sobre frequências vibracionais.
O certificado do curso é registrado na ATH (Associação de Terapeutas Holísticos), com carga horária de 100 horas, e é válido na ABRATH.